リラクゼーションサロン リスブラン ニホンバシバクロチョウテン
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リスブラン(Lis Blanc)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-02-29 14:51:21.0
- 腸活シリーズ(5)~ヨーグルト~
- ヨーグルトは、腸活に良い食材として知られており、
腸活初心者でも摂取しやすい食べ物のひとつです。
・善玉菌を増やしてくれる
・腸内環境を改善し免疫系に働きかける
・便秘解消
乳酸菌を含むヨーグルトを食べることで、
腸内環境を整え、免疫力アップにつながります♪
【花粉症の症状の緩和が期待できるのがL-92】
アレルギー疾患は免疫細胞のバランスが崩れていると起こります、、
ラクトバチルス・アシドフィルスL-92株という乳酸菌には、
免疫細胞のバランスを整える作用があることがわかっているそうです。
ヨーグルトといっしょに摂ると良い食材は、
オリゴ糖、食物繊維、乳酸菌を含む食べ物です。
オリゴ糖を含むおすすめの食材
・きなこ
・はちみつ
・バナナ
オリゴ糖は、乳酸菌のエサになるのでいっしょに食べることで乳酸菌の増殖に役立ちます☆
腸内環境が変わるには、2週間ほどかかると言われてます。
個人差があるので継続的に食べるのがおすすめです^^
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