シェリールのブログ
- 梅雨を上手に乗り切りましょう
- 遂に関東も梅雨入りですね。鬱陶しいですが、水不足を回避する意味でも雨も降らなければなりませんね。梅雨時は、体が怠かったり、やる気が出ない、体が浮腫むなど、梅雨時の悩みが増えているのも事実です。これは、自律神経がパニックを起こしているからなんです。雨の日は体の中でこんな矛盾が起きています。
【低気圧のせいで「交感神経」が興奮する】→頭痛やイライラの原因に！
【太陽が出ずらく薄暗さと雨音のせいで「副交感神経」が優位になる】→強い眠気や怠さの原因に！
◎つまり、「起きろ！」というアクセルと「眠れ！」というブレーキが同時に踏まれている状態です。これでは自律神経の切り替えが上手くいかず、疲れてしまうのも当然です。だからこそ、雨の日は無理に頑張ろうとせず、自分にご褒美を沢山与え、上手に乗り切りましょう♪
例えば、デスクに好きな飲み物を用意して気分を上げる。帰りや休日にジムで汗を流す。好きな香りの入浴剤を入れぬるめのお湯にゆっくり浸かる。休日に好きな音楽を聴いたり趣味をする。などなどた、、、
好きなスイーツをたまには食べるのも気分を上げる一つの方法です！スイーツを食べる時、糖質や脂質を吸収しずらくするポイントがあります。
●脂肪を溜め込みにくい時間帯（BMAL1という遺伝子が減る時間）午後3時前に食べることで、血糖値の上昇を抑えて脂肪の吸収を防げます。
●カフェでは「温かいストレート紅茶」を選ぶ。紅茶に含まれるポリフェノールには、スイーツの糖分や脂質の吸収を抑えてくれる働きがあります。
●スイーツの前に「ナッツ」など、食後であればお野菜や海藻など、食物繊維を先に食べておくだけで血糖値の急上昇を防げます。
そして、サロンタイムもご褒美にピッタリです♪アロマリンパマッサージやヘッドマッサージで非日常を感じつつ、自律神経の混乱を回避していきましょう！
今週も皆さまが心地よく過ごせますように(^^)
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