もとやませいこつせいたいいん
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- 大阪府大阪市平野区瓜破西１丁目1番４１
- 喜連瓜破駅 徒歩8分[整体/骨盤矯正/姿勢矯正/産後/マッサージ/肩こり/腰痛/姿勢改善］
もとやま整骨 整体院のブログ
- 喜連瓜破で腰痛ケア！立ち上がり動作を見直す
- 「椅子から立つ瞬間に腰がズキッとし、しばらく動けない」
「ソファの低い位置から起き上がるのが、特につらくなってきた」
腰痛は、座る時間そのものより、立ち上がるときの使い方で強く出ることがあるんです。
喜連瓜破駅から徒歩７分の「もとやま整体院」です。低い位置から勢いよく起き上がると、腰が丸まったまま負荷が集中しやすいです。手すりや太ももに手をつき、お尻を先に持ち上げる意識があると負担は分散しやすいですよ。痛みが強い日は回数を減らし、動作の質を優先してください。同じ姿勢が続く前に、一度立ち上がる習慣も予防になります。
立ち上がりを楽にする３つのコツです。
１．足を体の近くに引き、つま先より膝が前に出すぎない位置で立つ
遠すぎる足だと、腰で引き上げやすくなります。かかとに体重を乗せるイメージが大切です。
２．息を吐きながら、胸を先に起こしてから膝を伸ばす
息を止めて踏ん張ると、腹圧が乱れやすいです。一拍置いてから動き出すと安定しますよ。
３．ソファより座面の高い椅子を選び、長時間の沈み込みを減らす
低い位置からの反復は負担が増えやすいです。クッションで高さを足すだけでも変わります。
立ち上がりの練習は、痛みが強い朝に回数を増やさないことが安全です。夕方のほうが動きやすい方は、その時間に丁寧に行ってください。低いソファを常用している場合は、座面を高くするだけでも翌朝の不安が減りやすいですよ。
当院は柔道整復師の資格を持つ院長が、整体で骨格を整え、歩く力を取り戻すサポートをしています。喜連瓜破駅から徒歩７分、立ち上がりのたびに不安がある方はご相談ください。
【もとやま整体院】
営業時間：月曜日～日曜日《完全予約制》（休診日：夏期～冬期休暇）
住所：〒５４７－００２５ 大阪府大阪市平野区瓜破西１－１－４１（スーパーサンコー隣）
アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破」駅から徒歩７分
お問い合わせ：TEL ０６－６７０５－３２２２ / Mail motoyama.youtuu@gmail.com
◆院長挨拶
「歩く力を取り戻す！！」
大阪府立大塚高等学校卒 / 森ノ宮医療学園専門学校卒 / 厚生労働省認可 柔道整復師
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