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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-29 17:05:41.0
- 呼吸が浅い人は要注意！自律神経との関係
- こんにちは。栗東HIRAKU整骨院です。
「気づくと呼吸が浅い」「深く息が吸えない」「なんとなく息苦しい」と感じることはありませんか?
実はこの“浅い呼吸”、自律神経の乱れと深く関係しています。
呼吸は、自律神経と密接につながっている働きの一つです。本来、リラックスしているときは
副交感神経が優位になり、ゆっくりと深い呼吸になります。
反対に、ストレスや緊張が続くと交感神経が優位になり、呼吸は浅く速くなります。
現代では、デスクワークやスマートフォンの使用により、
前かがみの姿勢になることが多くなっています。
この姿勢が続くと、胸やお腹まわりの動きが制限され、しっかりと空気を取り込めなくなります。
その結果、無意識のうちに浅い呼吸が習慣化してしまいます。
呼吸が浅い状態が続くと、体は常に緊張モードになりやすくなります。
すると、肩こりや首こり、頭痛、疲労感、不眠といった不調が現れやすくなります。
また、酸素の取り込みが十分でないことで、回復力の低下にもつながります。
特に影響を受けやすいのが背中の動きです。背骨の中でも胸椎と呼ばれる部分は、
呼吸の際に大きく動く重要なポイントです。この部分が硬くなると、
胸が広がりにくくなり、さらに呼吸が浅くなるという悪循環が生まれます。
呼吸を整えるためには、まず姿勢を見直すことが大切です。背筋を軽く伸ばし、
胸が開く状態を意識することで、自然と呼吸が入りやすくなります。
また、ゆっくりと鼻から吸って口から吐く深呼吸を意識するだけでも、自律神経は整いやすくなります。
なかなか改善しない場合は、背骨や筋肉の硬さが影響している可能性もあります。
栗東HIRAKU整骨院では、背中や首まわりの動きを整え、
呼吸がしやすい体づくりをサポートしております。気になる方はお気軽にご相談ください。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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