Voltage Mercury湯島本郷店【ボルテージ マーキュリー】
ボルテージ マーキュリー ユシマホンゴウテン
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- 東京都文京区湯島４－４－２ アリカ文京本郷２Ｆ
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ボルテージ マーキュリー 湯島本郷店(Voltage Mercury)のブログ
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投稿日：2026-05-08 11:34:43.0
- 血流改善には足を動かすことが大事
- こんにちは、VoltageMercury湯島本郷店です。
足にたまった血液やリンパ液をスムーズに心臓に戻すにはどうしたらよいのか？
一番早い方法は歩くこと
デスクワークや椅子に座っている時間が長い方や
その場で立っている立ち仕事の方は足を動かさない状況が、
体液の循環を悪くする大きな要因になります。
同じ姿勢を取り続けず、足を動かすことで手っ取り早く
血流を改善することができるんです。
今日からできる“むくみ解消ケア”をお伝えします。
【その1：座ったままですぐできる！かかとの上げ下げ】
椅子に座ったままかかとの上げ下げ。
【その2 : ふくらはぎストレッチ】
壁の前に立ち、ストレッチをかける足を後ろに引き、両足のつま先はまっすぐ前へ。両手を壁について、後ろ足はひざを伸ばし、前足のひざをゆっくり曲げていく。このとき、後ろ足のつま先が外側に向いたり、背中が丸まらないよう注意する。
【その3 : 仰向け足首ひねり】
仰向けに寝て、両足を70度ほどに上げ、足首を前後に動かす。次に足首を外側に開きその後、内返しする。内返しは、足裏が内側に向くよう意識する。
【仕上げ：太もも前面ストレッチ】
ひざをつき、ストレッチする足を後ろに引き、両手を前足のひざにあてる。このとき、前足のひざは90度、後ろ足は床から垂直になるようにする。その状態から、後ろ足の太ももを前に押し出すイメージで、骨盤を前に移動させていく。後ろ足の付け根と太ももの前側が伸びていればOK。
太もも前面ストレッチは、下半身の中でも大きな筋肉に
働きかけるもの。太ももの前側をぎゅーっと伸ばすことで、
全身の代謝も上がっていきます。
～・～・～・～・Mercury湯島本郷店・～・～・～・～
<メール>...mercury.yushima@gmail.com
＜TEL＞...03-3868-2890
東京都文京区湯島４－４－２ アリカ文京本郷２Ｆ
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
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