ツドバライパーソナルトレーニング ノーブルジムコクブンジテン
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ノーブルジム 国分寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-21 16:57:15.0
- スマホ首
- 気づくと頭が前に落ち、背中が丸まっている……。現代病とも言える「スマホ首（ストレートネック）」は、首の後ろや肩の筋肉に、常に数キロの重りがぶら下がっているような状態です。
これを揉んでほぐすだけで終わらせては、またすぐに元通り。必要なのは、前に引っ張られた頭を後ろに引き戻す「背中の上部の筋肉（僧帽筋中部・下部）」の筋トレです。
胸を開き、肩甲骨を寄せて下げる。たったこれだけの意識と運動が、首にかかる負担を劇的に減らし、頑固な肩こりを根本から遠ざけてくれます。
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