美容骨格整体Re pol【リポール】目黒-骨盤矯正・姿勢矯正・腸もみ-
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リポール 目黒(Re pol)のブログ
- 【目黒 美容骨格整体】巻き肩！！
- 本日11時～14時20分まで空きございます！
寒暖差で身体が縮こまりやすいのでしっかりケアしていきましょう！みなさんこんにちは。
寒い時期体が縮こまりますよね！？
本日は巻肩について紹介します！
●巻き肩とは
横から見て両肩が胸よりも前の位置にある状態です。
肩甲骨が前にスライドした状態で、横のラインが丸まっています。
背骨の過湾曲による猫背と併発している方や
背筋はピンとしているのに肩だけ内に入っている方なども多いです。
●原因
その1 姿勢
一般的に成人の頭の重さは体重の約10％と言われています。
悪い姿勢により頭が前方にいき、身体のバランスを取るために
肩甲骨も前に移動します。
その2 デスクワーク、スマホなどの操作
長時間、前傾姿勢が続くと肋骨と肩甲骨をつなぐ小胸筋が短縮し
肩甲骨が前方へしっぱられます。
その3 横向きで寝る習慣
横向きで寝ると、肩に重い上半身の体重が掛かります。
その負荷を分散させようと、無意識に肩が前に出て、巻き肩になってしまいます。
●巻き肩改善メリット
その1 姿勢が良くなり好印象へ
肩甲骨や肩、背中、胸の筋肉が正しい位置に戻ると、胸を張り、背筋が伸びたきれいな姿勢になります。
その2 首肩こり、腰痛、頭痛解消。
肩回りがスムーズに動くと、血行が良くなり、肩こりや首凝りの症状が緩和されます。さらに、頭から首の筋肉の緊張による頭痛の予防、改善にも繋がります。
その3 呼吸の改善
胸の筋肉が柔軟な動きが出来ると、姿勢不良によって締め付けられていた肺
や肋骨への締め付けが緩和されて、深く呼吸ができるようになります。
その4 バストアップ
大胸筋や菱形筋といった胸の筋肉もほぐれ、正しい位置におさまるので、自然とバストアップに繋がります。
次回巻き肩改善のストレッチなど紹介していきます！
お楽しみにー
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