アリビオ(Alivio)のブログ
- ★Q&A★睡眠の質って？編♪
- こんにちは。
Beauty Salon Alivioです♪
今回のQ&Aは【睡眠の質って何？】です。睡眠レベルをアテネ不眠尺度でセルフチェックしてみましょう。
過去1ヵ月間に、少なくとも週に3回以上経験したものにあてはまる項目をチェック♪
Q1寝つきは？（布団に入ってから眠るまで要する時間）
0点…寝つきはよい
1点…少し時間がかかった
2点…かなり時間がかかった
3点…非常に時間がかかったorまったく眠れなかった
Q2夜中に途中で目が覚めることは？
0点…問題になるほどではなかった
1点…少し困ることがあった
2点…かなり困っている
3点…深刻orまったく眠れなかった
Q3起きたい時間より早く目覚め、それ以上眠れなかったか？
0点…そんなことはなかった
1点…少し早かった
2点…かなり早かった
3点…とても早かったorまったく眠れなかった
Q4総睡眠時間は？
0点…十分である
1点…少し足りない
2点…かなり足りない
3点…まったく足りないorまったく眠れなかった
Q5全体的な睡眠の質は？
0点…満足している
1点…少し不満
2点…かなり不満
3点…非常に不満orまったく眠れなかった
Q6日中の気分は？
0点…いつも通り
1点…少し滅入った
2点…かなり滅入った
3点…非常に滅入った
Q7日中の活動について
0点…いつも通り
1点…少し低下
2点…かなり低下
3点…非常に低下
Q8日中の眠気について
0点…まったくない
1点…少しある
2点…かなりある
3点…激しい
結果
●合計得点が4点未満の場合：睡眠障害の心配は不要
●合計得点が4～5点の場合：不眠症の疑いが少しあり ⇒ できれば医師にご相談を
●合計得点が6点以上の場合：不眠症の疑いがあり ⇒ 医師に相談することをおすすめする
睡眠の質は美と健康に大きく影響を与えます。
より健康に、より美しくを目指している方はリラックス効果抜群のハイパーナイフケアをぜひお試しください！
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