ハンズ接骨院 京成大久保院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-20 10:30:00.0
- 「肩の前面がズキッ」
- こんにちは！
ハンズ接骨院京成大久保院です！
「重い荷物を持ち上げた時」や「テニスや野球のスイング時」、肩のフロント部分に鋭い痛みを感じることはありませんか？その違和感、実は上腕二頭筋長頭腱炎かもしれません。
なぜ肩が痛むのか？
上腕二頭筋（力こぶの筋肉）には「長頭」と「短頭」という2つの付け根があります。このうち長頭の腱は、肩の関節にある狭い溝（結節間溝）を通る構造になっています。
この溝を滑車のように移動する際、繰り返しの動作や加齢によって摩擦が生じ、炎症が起きてしまうのがこの疾患の正体です。
心当たりのある原因は？
オーバーユース： スポーツや仕事での腕の上げ下げ。
不良姿勢： 巻き肩や猫背は腱への負担を倍増させます。
加齢： 腱の柔軟性が低下し、摩耗しやすくなります。
痛みを長引かせないために
「ただの筋肉痛かな？」と放置して動かし続けるのが一番の禁物です。
まずは安静： 痛みが出る動作を避け、炎症を鎮めます。
アイシング： 熱感がある場合は、15分程度冷やすのが効果的です。
プロに相談： 自己判断でのストレッチは炎症を悪化させることも。痛みが続く場合は受診しましょう。
肩は「消耗品」ではなく「一生の相棒」です。違和感を無視せず、早めのケアで快適なパフォーマンスを取り戻しましょう！
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