ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール サッポロエキマエテン
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- 北海道札幌市北区北７条西４丁目 １－１ 東カン札幌駅前ビル１０１３
- 札幌駅北口から徒歩1分【シンプルケアコース3900円～】大通り店もあります。
プリナチュール 札幌店のブログ
- 1日コップ１杯の豆乳
- 私は1日コップ1杯の豆乳で不足しがちなタンパク質を補うようにしています。
もちろん日々ネイルケアオイルなどでの保湿も沢山していますが、続けてみて爪が強くなっているような気がするので今日は豆乳の効果についてお伝えします！
豆乳の原料である大豆は畑のお肉とも呼ばれ体に必要な良質なタンパク質などを含む食材です。
豆乳には様々な健康効果が期待できます。
皮膚や髪、筋肉などを健康に保つ
豆乳に含まれているタンパク質は皮膚や髪、爪、筋肉などを健康に保つ効果があります。
また豆乳に含まれているタンパク質には脂質がほとんど含まれていませんので出来るだけ脂質をとらずにタンパク質だけとりたいという方におすすめです。
女性の更年期障害や骨粗しょう症の予防に
豆乳の原料である大豆にはイソフラボンが豊富に含まれています。
イソフラボンは女性ホルモンの代表であるエストロゲンに似た構造をしていることから、加齢に伴い減少する女性ホルモンの代替ホルモンとして、抜け毛予防や骨の健康維持にも期待されています。
コレステロールや血圧を下げたり免疫力を高める
豆乳に含まれているサポニンには様々な栄養効果があり、コレステロールや中性脂肪、血圧を下げる効果、免疫力を高める効果、肝機能を高める効果などがあります。
記憶力の向上、認知症を予防する
豆乳の原料である大豆にはレシチンという栄養成分が含まれていて記憶力を向上する効果、認知症を予防する効果、細胞の老化防止、肝臓の働きを助ける効果などがあります。
ネイルケアオイルなどで外側から保湿することも大事ですが、体の内側からも爪を強くする食事や栄養をとることも重要ですよね。
豆乳の1日の摂取目安量は毎日飲むならコップ1杯（200ｍl）程度がおすすめです。
イソフラボンは豆乳だけでなく豆腐や納豆などの大豆食品にも含まれているので健康に良いからと大量に飲んでしまうと摂りすぎとなることがあるので注意が必要です。
手軽にそのまま飲むも良し、プロテインの豆乳割り、豆乳スープなど楽しみ方も様々ですので、良かったら試してみてください♪
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自爪とネイルケア専門サロン プリナチュール札幌駅前店
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