たぬきの山整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-25 22:16:49.0
- 産後の腰痛、本当の原因は?
- 産後の腰痛、本当の原因は?
産後2ヶ月のT様が、左のお尻から腰にかけての痛みでご来院されました。
「起き上がる時、ピキッとなるんです」
第一子の時も同じような痛みがあったそうですが、今回は妊娠前に履いていたジーンズもパツパツで、体型の崩れも気になっているとのこと。
実は、産後の腰やお尻の痛みは「骨盤が開いた」だけが原因ではありません。
T様の場合、妊娠後期に切迫早産で入院され、その後も自宅安静が続いたことで、体力が大きく低下していました。
「お腹の筋肉が全部脂肪になった気がします」
そう話されていましたが、まさにその通りで、お腹周りの筋肉が弱ってしまったことで、体の重心バランスが崩れていたのです。
育児中は、赤ちゃんを抱っこしながら無理な姿勢を続けることが多くなります。すると、弱った腹筋では体を支えきれず、背中や腰の筋肉だけで頑張ってしまう。
その結果、左側のお尻周りに負担が集中し、起き上がる時の「ピキッ」という痛みにつながっていたんですね。
検査をしてみると、右肩が上がり、右の骨盤も高くなっていて、体全体が右に傾いている状態でした。
「こんなに歪んでいるんですか?」
T様も驚かれていましたが、これが日常の育児姿勢で積み重なった結果なのです。
施術では、まず硬くなった筋肉をやさしくほぐし、弱っている部分の働きを取り戻すことから始めました。
そして、体の重心が中心に戻るよう、全身のバランスを整えていきます。
施術後、もう一度鏡の前で姿勢を確認すると「右の骨盤、下がってますね!」とT様もその変化を実感されていました。
起き上がる動作も「さっきより全然痛くないです」と笑顔に。
大切なのは、この良い状態を維持していくこと。
抱っこの仕方や、寝起きの体の起こし方など、日常生活でできるセルフケアもお伝えしました。
「6月には仕事復帰なんです」
そう話されていたT様。デスクワークをされるとのことで、腰に負担をかけない座り方や、合間にできる簡単なストレッチもアドバイスさせていただきました。
産後の体は、想像以上にデリケートです。
でも、体の仕組みを理解して、正しくケアしていけば、必ず「楽になった」と感じられる日が来ます。
北仙台・北四番丁周辺にお住まいの産後ママさん、一人で悩まず、お気軽にご相談くださいね。
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