ムユウジュ
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ムユウジュ(muyuju)のブログ
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投稿日：2026-04-20 15:42:09.0
- 週二回以上外食したら太ります
- 忙しいからは言い訳と書いたら批判されそうですが
忙しいからは言い訳ですw
大人ならいいけど、子供に外食やお惣菜食べさせてたら
健康失いますよ
太ってる人に限って
『あんまり、食べてないはずなんですけど、、』
って言うんですけど
週2回以上外食やコンビニやお惣菜買ってるなら
十分多いですよ
理由はシンプルで、外食は【美味しく感じる設計】になっているから。
油・塩分・糖分がガッツリ使われていて、満足感は高いけど、
体にとっては過剰になりやすい。
量のコントロールも難しい。
気づいたら「食べさせられている」状態になりがちです。
メニュー見たら、どれも美味しそうやもん、、
もう一つ見落とされがちなのが、
惣菜や外食は味が濃い、添加物が多い、消化に負担がかかる。
この積み重ねで、むくみやすくなり、脂肪も溜まりやすくなります。
体は食べたものでできていますが、
消化されてるか、エネルギーになってるかって考えると
夜外食したら、ほぼ残ってますよねw
じゃあ外食は全部ダメなのか？というと、そうではありませんが
問題は頻度と選び方。
週1回までに抑える、もしくは内容を意識する。
例えば、揚げ物を避ける、夜遅くに食べない、腹7分目でやめる。
このくらいでも十分違いが出ます。
痩せたいのに外食が多い人は、
「環境」を変えた方が早く痩せる
ダイエットは特別なことをするよりも、日常の積み重ね。
週に何回、どこで、何を食べているか。
そこを見直すだけで、体はちゃんと応えてくれます。
週2回以上外食する方は食べたもの全部写真に撮ってみてください
うわーこれ全部胃袋に入ったんか？
ってびっくりしますよ
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