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アワイズ(AY's)のブログ
- 【50代のダイエット、最後に砦は内臓代謝】
- 運動しているのに全然体重が減らない、むしろ疲れるだけで翌日食欲が爆発する。
実はそれ、内臓の代謝が落ちているサインです。
50代になると、頑張って動いても痩せにくく、疲れやむくみが抜けにくい。
でもそれは「努力不足」ではなく、「体の中が疲れているだけ」
内臓を整えて代謝を戻せば、運動しなくても自然に痩せていきます。
ここからは「肥満体質を卒業して内側から痩せる」代謝アップの5つの方法です。
１.食べ過ぎを防いで内臓に疲れをリセット
→3食を8分目に抑えれば、何を食べても大丈夫。
ただし食べ過ぎは内臓の負担になることを忘れないでください。
２.消化酵素で代謝をサポート
→お肉など消化しにくい食材は、大根おろしや発酵食品と一緒に。
分解しやすくなり、内臓の負担を減らせます。
３.タンパク質と水でむくみを代謝する
→タンパク質と水が足りていれば、排泄が得意な体質に変わります。
目安は「タンパク質＝体重×1g」「水＝体重×0.03L」
4.空腹の3時間で脂肪を燃やす
→特に15～18時の空腹時間は脂肪燃焼のゴールデンタイム
この時間にお水を飲むと、代謝がさらにアップします。
５.運動よりも痩せる”睡眠“を6時間以上取る
実は内臓は、運動中よりも睡眠中の方が良く働きます。
6時間しっかり眠ることで、－600gも夢ではありません。
＼50代からのダイエットは「やり方」が9割／
年齢のせいにして諦める前に、今の体に合った痩せ方を知ることが成功のカギです。
無理な食事制限や激しい運動ではなく、50代だからこそできる体に優しい脂肪の落とし方を実践してみませんか？
このアカウントでは内臓脂肪を効率よく落とすための習慣・食事・生活リズムを発信しています。
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