セイタイ・シンキュウ リ エスペランサ
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リ エスペランサ(Re.Esperanza)のブログ
ビューティー
投稿日:2026-04-29 09:34:23.0
- 便秘を招く要因【東十条/整体/ドライヘッドスパ】
- 皆様こんにちは
整体・鍼灸Re.Esperanzaです!(^^)!
多くの人が抱えているお悩みの一つに便秘があると思います。
今回は便秘を招く要因についての話をさせて頂きます。便秘とは本来体外に排出されるべき糞便が大腸内に長く留まり、十分な量かつ快適に排出出来ない状態の事を示します。
週3日未満の排便や残便感、排便困難、腹痛や腹部の張りなどがみられます。
要因として
1 水分不足
便を構成する大半の物質は水です。水分不足は便を硬くして腸内で進みづらくなってしまいます。
2 食物繊維不足
不溶性水溶性どちらの食物繊維が不足しても便のかさが増えず腸内で水分が保たれなくなり便秘になり易いです。食物繊維は野菜や豆類や海藻や果物に多く含まれます。
3 運動不足
便を運ぶ腸の蠕動運動は全身の動きに影響され易いです。デスクワーク中心の生活は腸の蠕動運動が鈍くなります。
4 ストレスによる自律神経の乱れ
腸と脳は強い繋がりがあるので自律神経の影響を強く受けます。ストレスを受け交感神経が優位になると腸の動きは制御されてます。
5 朝食を食べない
朝食を食べないと大腸の蠕動反射というのが起きづらくなります。そうすると排便のリズムが作られ辛くなってしまうので便秘に繋がります。
6 筋力不足
排便時には腹圧が必要になります。腹筋が弱いと便が出し辛くなります。
色々と思いあたる事が多い場合はすぐに生活に取り入れてみて下さいね!
【整体・鍼灸 Re.Esperanza】
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土日祝:10:00~20:00(最終受付 19:00)
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TEL 03-6826-9340
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