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にこにこ整骨院 整体院のブログ
- 寒暖差疲労
皆さんこんにちは！！
先月半ばにギックリ腰をやらかした馬場です(*^^*)笑
皆さん！！！もう下半期ですよ！笑
７月に入った途端暑い日が続いて
外を歩くのも危険な感じがしますね…
屋外と屋内での温度差に疲れを感じます…
そう、今回のテーマは
え？夏なのに寒暖差疲労！？です(^^)
夏場に起こる寒暖差疲労は
外気温とエアコンの使用による屋内の気温に
大きな変動がある事から出て来てしまいます
自律神経が乱れたり、倦怠感や頭痛、肩こり
お腹の不調なんかも出たりするんです…
でも、近年はエアコン無しの生活は
当たり前ですがとっても危険！！！！
じゃあどうしたら良いの！？
大丈夫！ちゃんと対策があるんです！
代表的なものとすると
１．
エアコンの設定温度を25～28℃に設定して
外気温との差を極力少なくする事。
2．
扇風機やサーキュレーターを使って
部屋の空気を満遍なく循環させる事。
３．
長袖の薄い上着やストールなどを使って
冷えすぎを防ぐ。(一番楽です。)
４．
冷たい飲み物を摂り過ぎない。
(内臓を冷やし過ぎない)
５．
38～40℃程度のぬるめのお湯に
15～20分程度、肩までしっかりつかる。
そして一番大事なのは
体をリラックスさせてあげる事です！
首や肩が凝り過ぎてしまうと血流も悪くなり
力が入りやすくなってしまい悪循環に…
そうなる前にしっかりほぐしてあげて下さい(*^ω^*)
皆様どんどんメンテナンスをして
この暑い夏を乗り越えていきましょう！
皆様のご利用お待ちしております♪
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