ボディリプロデュース(BODY REPRODUCE)のブログ
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投稿日：2026-05-30 01:02:25.0
- 【食事生活】筋トレ後のご飯が美味しい話
- 今回はどちらかといえば、筋トレ好き向けの内容かもしれません。
筋トレを続けていると、食事の見え方が変わってくるという話です。
さて、今日のトレ後は何を食べますか？
ジューシーな牛ステーキでしょうか？
ビタミンBが豊富な豚テキもいいですね。
ごはんも大盛りでいっちゃいますか。
寿司ならどうでしょう。
マグロ、サーモン、コハダ、アジ。
アナゴ、甘エビ、しめサバ、スズキ。
気づけば何貫も手を伸ばしていることでしょう。
おしゃれ路線ならどうでしょう。
ローストビーフにオリーブオイルと塩胡椒をひとまわし。
カプレーゼやアボカドを使ったサラダも添えちゃったり？
こんな感じで、筋トレ後の食事は特別な時間です。
ただ空腹を満たすだけではなく、
疲れた筋肉に栄養が行き渡っていくような感覚があります。
トレーニング後の身体は、エネルギーと材料を必要としています。
タンパク質が筋肉の修復に使われるのはご存知の通り、
炭水化物は減った筋グリコーゲンの回復に優先的に使われていきます。
「太るかも」と避けがちな白米も、筋トレ後は違って見えてきます。
罪悪感よりも、身体が回復していく実感のほうが勝るからです。
ただし、何でも無制限に食べていいわけではありません。
回復に必要な栄養をしっかり摂ることと、
1日の総摂取カロリーのバランスはまた別の話です。
筋トレ後に欲しくなるのは、身体を立て直すための食事です。
肉、魚、卵、大豆、そして米。
次のトレーニングにつながるためのエネルギー源です。
ジャンクフードやお菓子が悪いという話ではありません。
ただ、筋肉の回復という目的では、優先したい食事は自然と変わります。
筋トレ後の食事は頑張った身体へのご褒美であり、
次に強くなるための補給であり、また準備でもあります。
トレーニングを頑張り、その後の食事を楽しみ、また次のトレーニングへ。
その積み重ねが、少しずつ身体を変えていきます。
美味しいものが溢れているこの世界で、罪悪感なく食べられる。
それもまた、幸せの形のひとつだと私は思います。
その感覚がわかるようになっている人は、
すでにトレーニングが「生活の一部」になっているのかもしれません。
ということで、本日もがんばっていきましょう！
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