京町整体 接骨院のブログ
- 運動の目安
- 【運動の目安】
こんにちは！
今日は、「運動をした方が良い」というのは皆さんご存じだと思いますが、どれくらいすれば良いのかをお伝えさせていただきます。
厚生労働省が示している基準は・・・
【週3回以上の運動かつ週に150分程度の運動を行うこと】
です！！
週3回の運動だとすると、1回の運動で50分程度
週2回の運動だとすると、1回の運動で75分程度
週1回の運動だとすると、1回の運動で150分程度
ということです。
通勤時間や移動中などの動作は、基本的な運動には含まれないので、それ以外に運動ができる時間を作れるとＧＯＯＤです！！
＜60歳になるまでにどれくらい運動していたか＞で将来自分が“介護”を必要とするかしないかが決まる。と言われているくらい、若いうちから運動を習慣にしていくことは大切です。
できる範囲で少しずつ、是非日常生活の中で運動を取り入れてみてください！
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