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杉本接骨鍼灸院のブログ
- 産後の抜け毛・ホルモンと栄養で対処
「産後から髪がごっそり抜けて怖い」「シャワーのたびに排水口が詰まるほど抜ける」「いつになったら止まるの？」
このような産後の抜け毛に悩まれているお母さんがとても多くいらっしゃいます。産後の抜け毛はホルモン変化による一時的なものがほとんどですが、栄養状態によっては長引いたり回復が遅くなるケースもあります。
■ 産後の抜け毛が起きる理由
妊娠中はエストロゲンが大量に分泌され、髪が抜けにくい状態が続きます。出産後にエストロゲンが急激に低下すると、妊娠中に抜けるはずだった髪が一気に抜け始めます。これが産後2～6ヶ月ごろに起きる大量の抜け毛の正体です。
多くの場合は産後6～12ヶ月で自然に落ち着きますが、栄養不足・睡眠不足・ストレスが重なると回復が遅くなります。
■ 回復を早めるための栄養ポイント
【鉄分をしっかり摂る】
産後は授乳・出血による鉄分消耗が続きます。鉄不足は髪の成長を妨げる大きな要因です。レバー・赤身肉・あさり・ほうれん草を意識して摂りましょう。
【たんぱく質を毎食摂る】
髪の主成分はケラチン（たんぱく質）です。授乳中はたんぱく質の消費量が増えるため、毎食しっかり摂ることが大切です。
【亜鉛・ビタミンB群を補う】
亜鉛は毛母細胞の活性化に、ビタミンB群は頭皮の血流改善に役立ちます。食事で不足する場合はサプリでの補給も有効です。
■ 鍼灸でできるサポート
鍼灸で自律神経と血流を整えることで、頭皮への血液循環をサポートします。また産後の疲労・睡眠不足・ストレスへのアプローチを行うことで、ホルモンバランスの回復をサポートします。
産後のお体のお悩みはお気軽にご相談ください。
◎◎ 杉本接骨鍼灸院 ◎◎
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