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メディックス 広島西 こい本町鍼灸整骨院(MEDIX)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-26 16:55:13.0
- 寝不足でイライラする理由とは！？
こんにちは！
睡眠大好きな森です！
今日は寝不足になるとどうしてイライラしてしまうのかについてお話していきます！
「寝不足だとどうしてイライラするのかな？」
このような疑問を持たれた方も多いのではないでしょうか。
寝不足でのイライラは、本来寝ている間に調整されるはずの記憶や感情が整理できないことによって起こります。
寝ているときには夢という形で記憶や感情の整理が行われます。
その結果として怒りや悲しみなどの感情が沈静化するのです。
睡眠は90～120分の周期があり、そのうちで「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を繰り返しています。
夢は主にレム睡眠中に現れるとされています。
しかし寝不足だと睡眠時間の減少とともにレム睡眠も短縮されてしまい、記憶や感情の整理が追いつかず、ネガティブな感情が後に残りやすくなるのです。
また寝不足の方はネガティブなものから刺激を受けやすいことも分かっています。
寝不足だと何となくイライラすることが多いのには、きちんとした理由があるのですね。
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