フェミューズアカサカテン ケアナダツモウ
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- 東京都港区赤坂２丁目１５-１８ 西山興業赤坂ビル ４０４
- 千代田線赤坂駅徒歩3分 溜池山王駅徒歩3分 丸の内赤坂見附駅徒歩6分
フェミューズアカサカ(FEMUSE AKASAKA)のブログ
- 冬に行うとよいおこない☆前半/赤坂
- こんにちは！FEMUSE AKASAKAの松下です。
本日は「冬に行うとよいおこない」について
前半★後半に分けてお話します♪
冬は、寒さや乾燥などの影響で体調を崩しやすくなります。
また運動不足や日照時間の減少などで、気分が落ち込みやすくなることも！
そこで、冬に行うといいことは、以下のようなもの♪
☆運動をしっかりする
冬は、基礎代謝が上がりやすくダイエットや筋力アップに実は効果的！
また、運動によって血行が良くなり冷え症の改善にもつながります。
☆体を温める
体を温めることで風邪やインフルエンザなどの予防につながります。
また、冷え症の改善にも効果的！
☆バランスの良い食事をとる
冬は、カロリーやビタミン、ミネラルをしっかりと摂取することが大切。
特に、免疫力を高めるビタミンCや体を温める効果のある食物繊維やカルシウムなどを
意識して摂取すると◎
☆ストレスの解消、十分な睡眠をとる
ストレスや睡眠不足は、免疫力の低下や体調不良の原因になります。冬は、特にストレスを溜め込まないように、適度に運動や趣味を楽しんだり、リラックスできる時間を作ったりしましょう！
具体的な行動を次の記事でご紹介します(^^)
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FEMUSE AKASAKA【フェミュ―ズアカサカ】
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【住所】
東京都港区赤坂２-15-18西山興業赤坂ビル404
【アクセス】
千代田線 赤坂駅2分・銀座線/南北線 溜池山王駅3分
【営業時間】
平日・土日祝11:00-21:30
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