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モミ 高崎本店(momi)のブログ
プライベート
投稿日：2026-04-26 12:49:03.0
- デスクワークによる首コリ対策
- 長時間のデスクワークで首こりに悩んでいる方はとても多いです。
パソコン作業やスマホの使用が続くことで、首や肩に大きな負担がかかってしまいます。
特に注意したいのは「前かがみの姿勢」です。
画面をのぞき込むような姿勢になると、頭の重さを首だけで支えることになり、筋肉が緊張しやすくなります。
首こりを予防するためには、まず姿勢を見直すことが大切です。
背筋を伸ばし、耳・肩・腰が一直線になるよう意識してみましょう。
モニターの高さを目線に合わせるだけでも、首への負担はかなり軽減されます。
また、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすこともおすすめです。
首をゆっくり回したり、肩を上げ下げするだけでも血流が良くなり、こりの予防につながります。
目の疲れも首こりの原因になります。
画面を見続ける時間が長い方は、意識的に遠くを見る時間を作ることも大切です。
首こりを放置すると、頭痛や肩こり、集中力の低下につながることもあります。
日頃の小さな習慣を見直して、快適にデスクワークを続けられるようにしていきましょう。
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