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投稿日：2023-05-26 10:25:18.0
- 体質改善のよくある悩み
- ◇身体の冷えへの改善方法◇
冷えの改善には、身体を温めるのが
効果的です！
とくに『喉』『肩甲骨まわり』『太もも』を
温めると効率よく体温を保持できます。
肩甲骨まわりや太もも、大きな筋肉がある
場所は血流が盛んな部分です！
じっくり温めることで、冷えの解消にアプローチ☆
入浴はシャワーで済ませず、
湯船に浸かる習慣を！
《痩せやすい体質に改善したい》
思うように痩せない、昔より痩せにくく
なったと感じることはありませんか？
食事制限を行ったり、運動したりして
痩せようとする方は多いですよね！
しかし！！自分の体質に合った方法で
なければなかなか理想の体型に近づくことは
難しいのです。
◇痩せやすい体質への改善方法◇
痩せやすい体になるには、さまざまな食材を
食べることが大切です☆
過度なダイエットで食べる量を減らして
しまうと、体に必要な栄養素が足りなくなり、体は本能的に体脂肪を溜め込んでしまい、
痩せにくい体質になってしまいます。
色々な食材を取り入れることで、
体に必要な栄養素を補給することが大切です☆
腸内環境を整えることも大事です！
善玉菌を増やす働きのある乳酸菌、
食物繊維などの摂取を！！
また、ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動とダンベル運動やスクワット
などの筋肉トレーニングを習慣に♪
姿勢を意識して運動すれば
インナーマッスルが鍛えられるため、
基礎代謝が活発になり、痩せやすい体質に☆
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