タケダセイコツイン サッポロツキサムチュウオウ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 接骨・整骨
- 北海道札幌市豊平区月寒西1条7丁目9-18
- ■駐車場完備■月寒中央駅徒歩3分〔札幌整体/月寒中央/豊平区/産後矯正/マッサージ〕
たけだ整骨院 月寒中央のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-04-23 19:17:17.0
- 腰椎椎間板ヘルニアの原因と解消法を詳しく解説Part2
- 皆さんこんにちは!
前回の続きで腰のヘルニアについて解説していきます♪腰椎椎間板ヘルニアの診察を受けたり、可能性が疑われるような症状が出ている場合には、腰椎に曲げ方向やねじり方向の力を加えないことが重要になります。
そのため、中腰の体勢を続けたり長時間椅子に座り続けるのは大変危険です。
また、運動不足で筋肉が衰えると、腰回りの脂肪の重みを腰骨で支えることになってしまうため、腰椎に負担がかかってしまいます。
腰椎椎間板ヘルニアの症状があるうちは、腰に負担のない姿勢を意識し、適度な運動を心がけるようにしましょう。
腰椎椎間板ヘルニアの痛みを和らげる方法として有効なのが以下の2つです。
正しい姿勢を保つこと
バランスの良い食生活
正しい姿勢を保ち続けることができれば、腰への負荷を最小限に押さえることができるので、結果的に痛みを抑えることができます。
正しい姿勢を保つためには、腹筋と背筋の筋力が必要です。
特にクランプなどの体幹運動は、腰に負担を与えることなく効率的に筋力アップをすることができるのでおすすめです。
また、腰回りの体脂肪を落とすことも負担の軽減につながるので、ウォーキングや水泳などの軽い有酸素も有効です。
加えて、腰椎椎間板ヘルニアは組織の損傷や炎症によって引き起こされているので、予防や回復のためには適切な栄養素が必要になります。
現代人は食事から摂る栄養素が炭水化物に偏りがちなので、ビタミンやミネラル、タンパク質も意識して摂取するように心がけ、回復力を高めましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【先着10名限定!(残3名)】完全オーダーメイド全身整体60分¥3980
|

サロンの最新記事
-
●2026-05-15
-
●2026-05-08
-
●2026-05-07
-
●2026-04-30
-
●2026-04-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分(3)
- 2026年4月分(14)
- 2026年3月分(13)
- 2026年2月分(25)
- 2026年1月分(19)
- 2025年12月分(30)
- 2025年11月分(30)
- 2025年10月分(14)
- 2025年9月分(13)
- 2025年8月分(6)
- 2025年7月分(6)
- 2025年6月分(5)
- 2025年5月分(9)
- 2025年4月分(5)
- 2025年3月分(12)
- 2025年2月分(15)
- 2025年1月分(4)
- 2024年12月分(4)
- 2024年11月分(5)
- 2024年10月分(49)
- 2024年9月分(40)
- 2024年8月分(10)
- 2024年7月分(6)
- 2024年6月分(9)
- 2024年5月分(9)
- 2024年4月分(8)
- 2024年3月分(9)
- 2024年2月分(13)
- 2024年1月分(13)
- 2023年12月分(15)
- 2023年11月分(17)
- 2023年10月分(20)
- 2023年9月分(12)
- 2023年8月分(17)
- 2023年7月分(8)
- 2023年6月分(0)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(10)
- 2023年1月分(3)
- 2022年12月分(1)
- 2022年11月分(1)
- 2022年10月分(1)
もっと見る
たけだ整骨院 月寒中央のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【先着10名限定!(残3名)】完全オーダーメイド全身整体60分¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【自律神経/不眠/頭痛/首肩こり改善】頭~首肩周り上半身集中!整体30分¥3980
|
|
新 規 |
¥6,500 【人気No,1】AI分析×全身整体★施術計画書付きオーダーメイド整体60分¥6500
|
|
新 規 |
¥4,000 【学割U24限定】 スポーツ整体 ケガをしにくい身体作り
|
|
新 規 |
¥6,500 【腰の不調に】腰痛/反り腰/姿勢のクセを整える本格全身矯正60分 ¥6500
|
|
新 規 |
¥6,500 【自律神経/不眠/頭痛/首肩こり改善】頭~首肩周り上半身集中!整体60分¥6500
|

