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たけだ整骨院 札幌月寒中央

タケダセイコツイン サッポロツキサムチュウオウ

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  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 接骨・整骨
  • 北海道札幌市豊平区月寒西1条7丁目9-18
  • ■駐車場完備■月寒中央駅徒歩3分〔札幌整体/月寒中央/豊平区/産後矯正/マッサージ〕

たけだ整骨院 月寒中央のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026-04-23 19:17:17.0
腰椎椎間板ヘルニアの原因と解消法を詳しく解説Part2
皆さんこんにちは!
前回の続きで腰のヘルニアについて解説していきます♪
腰椎椎間板ヘルニアの原因と解消法を詳しく解説Part2_20260423_1
腰椎椎間板ヘルニアの診察を受けたり、可能性が疑われるような症状が出ている場合には、腰椎に曲げ方向やねじり方向の力を加えないことが重要になります。
そのため、中腰の体勢を続けたり長時間椅子に座り続けるのは大変危険です。

また、運動不足で筋肉が衰えると、腰回りの脂肪の重みを腰骨で支えることになってしまうため、腰椎に負担がかかってしまいます。
腰椎椎間板ヘルニアの症状があるうちは、腰に負担のない姿勢を意識し、適度な運動を心がけるようにしましょう。

腰椎椎間板ヘルニアの痛みを和らげる方法として有効なのが以下の2つです。

正しい姿勢を保つこと
バランスの良い食生活
正しい姿勢を保ち続けることができれば、腰への負荷を最小限に押さえることができるので、結果的に痛みを抑えることができます。
正しい姿勢を保つためには、腹筋と背筋の筋力が必要です。
特にクランプなどの体幹運動は、腰に負担を与えることなく効率的に筋力アップをすることができるのでおすすめです。
また、腰回りの体脂肪を落とすことも負担の軽減につながるので、ウォーキングや水泳などの軽い有酸素も有効です。

加えて、腰椎椎間板ヘルニアは組織の損傷や炎症によって引き起こされているので、予防や回復のためには適切な栄養素が必要になります。
現代人は食事から摂る栄養素が炭水化物に偏りがちなので、ビタミンやミネラル、タンパク質も意識して摂取するように心がけ、回復力を高めましょう。
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たけだ整骨院 月寒中央 丸谷 大明
ご来店お待ちしております
院長/柔道整復師/社内技術認定講師
丸谷 大明マルヤ ヒロアキ
投稿者
たけだ整骨院 月寒中央 丸谷 大明

院長/柔道整復師/社内技術認定講師

丸谷 大明

マルヤ ヒロアキ

スポーツトレーナーも務める社内技術マネージャー

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たけだ整骨院 月寒中央のブログ(腰椎椎間板ヘルニアの原因と解消法を詳しく解説Part2)/ホットペッパービューティー

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