ベルフィオーレ 日立店 のブログ
- 「巡り」を取り戻す呼吸
- お仕事や家事に追われて、「ハッ、今、息が止まってたかも…」なんて瞬間はありませんか？
呼吸が浅くなると、全身の血流が滞り、
お肌のくすみや、抜けない疲労感の原因に。
逆に言えば、「呼吸を変えるだけで、体も心も変わる」んです！！
今すぐできる！「巡り」を取り戻す呼吸のコツ
1. 「吐き切る」ことから始める
新鮮な空気を入れるために、まずは今ある息を全部吐き出しましょう。
お腹を凹ませるイメージで出し切ると、自然と深い呼吸が入ってきます。
2. 肩の力を「すとん」と落とす
息を吐くのと同時に、耳と肩を離すイメージで肩を落として。
これだけで脳に「リラックスしていいよ」という信号が届きます。
3. お気に入りの香りを味方に
呼吸が浅いなと感じたら、好きなアロマやハーブティーの香りを。
香りは本能を刺激して、自然と深い呼吸へと導いてくれます。
忙しい時こそ、1分間の深呼吸。
身体の奥から酸素が行き渡ります(^^♪
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