【骨盤・姿勢矯正専門】えくぼ整体院 黄土よもぎ蒸し&美容・痩身
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投稿日：2026-01-06 14:07:25.0
- 辛い、首・肩コリ・・・自宅でのケア方法！！
- 首・肩こりでお困りの方へ
首や肩のこりに悩まされている方はとても多く、
「慢性的だから仕方ない」「一時的に楽になればいい」と
我慢してしまっている方も少なくありません。
しかし、首・肩こりは日常生活の積み重ねが大きく影響しています。
ご自宅で気をつけていただきたいポイント
1. 同じ姿勢を長時間続けない
スマホやパソコン作業が続くと、首や肩に大きな負担がかかります。
30～60分に一度は立ち上がったり、軽く首・肩を動かしましょう。
2. スマホを見る姿勢に注意
下を向いた姿勢が続くと、首に何倍もの負荷がかかります。
できるだけ目の高さで画面を見るよう意識してみてください。
3.冷やさないこと
首や肩が冷えると筋肉が硬くなり、血流も悪くなります。
特に冷房の効いた室内では、タオルやストールで保温するのがおすすめです。
4.お風呂でしっかり温める
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで
筋肉の緊張が和らぎ、回復しやすくなります。
それでも改善しない首・肩こりは…
セルフケアをしても
・すぐに元に戻る
・頭痛や腕のだるさを伴う
・常に重だるい感じが続く
このような場合は、体のバランスや深部の筋肉に原因がある可能性があります。
当院では、
・首・肩こりの原因をしっかり見極め
・お一人おひとりの状態に合わせた施術
・日常生活での姿勢やセルフケアのアドバイス
を大切にしています。
「こんなことで行っていいのかな？」と思うような症状でも構いません。
つらさを我慢せず、ぜひ一度ご相談ください。
首・肩こりのない、楽に動ける毎日を一緒に目指しましょう。
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