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ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】

ドライヘッドスパセンモンテンヴァース

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ヴァース 熊本上通(Birth)のブログ

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投稿日:2026-05-14 16:26:52.0
“寝る直前に眠くなるのに布団で目が冴える理由”



みなさんこんにちは。
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪


さっきまで眠かったのに、布団に入った瞬間なぜか目が冴える。
眠りたいのに頭が起きてしまう。

そんな経験はありませんか?


■切り替えのズレ

体は眠たがっているのに、脳だけが休むモードに切り替わっていないと、
この状態が起こりやすくなります。

特に、
・寝る直前までスマホを見ている
・考えごとをしている
・ギリギリまで活動している

こうした状態では、脳が“活動モード”のままになりやすくなります。


■なぜ布団で冴えるのか

日中は忙しさで気づかなかったことも、静かな環境になると一気に頭に浮かびやすくなります。

その結果、
・急に考えごとが始まる
・頭だけが動き続ける
・眠気が遠のく

といった状態につながります。


■整えるヒント

眠るためには、“脳を休む準備”をつくることが大切です。

・寝る30分前はスマホを控える
・部屋の明かりを少し暗くする
・ゆっくり息を吐く
・考えごとはメモに書き出す

脳に「もう休んで大丈夫」と伝えることで、切り替わりやすくなります。


寝る直前に目が冴えるのは、意思が弱いわけではなく、
脳のスイッチがまだ切れていない状態。


無理に寝ようと頑張るよりも、ゆるやかに休む流れをつくることが大切です。
少しずつ整えて、心地よく眠れる時間を増やしていきましょう!


“寝る直前に眠くなるのに布団で目が冴える理由”_20260514_1


☆Instagram☆
@BIRTH_DRY_HEAD_SPA


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ヴァース 熊本上通(Birth) 光永
ご来店お待ちしております
スパニスト
光永 ミツナガ
投稿者
ヴァース 熊本上通(Birth) 光永

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ヴァース 熊本上通(Birth)のブログ(“寝る直前に眠くなるのに布団で目が冴える理由”)/ホットペッパービューティー

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