ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】
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投稿日:2026-05-14 16:26:52.0
- “寝る直前に眠くなるのに布団で目が冴える理由”
みなさんこんにちは。
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪
さっきまで眠かったのに、布団に入った瞬間なぜか目が冴える。
眠りたいのに頭が起きてしまう。
そんな経験はありませんか?
■切り替えのズレ
体は眠たがっているのに、脳だけが休むモードに切り替わっていないと、
この状態が起こりやすくなります。
特に、
・寝る直前までスマホを見ている
・考えごとをしている
・ギリギリまで活動している
こうした状態では、脳が“活動モード”のままになりやすくなります。
■なぜ布団で冴えるのか
日中は忙しさで気づかなかったことも、静かな環境になると一気に頭に浮かびやすくなります。
その結果、
・急に考えごとが始まる
・頭だけが動き続ける
・眠気が遠のく
といった状態につながります。
■整えるヒント
眠るためには、“脳を休む準備”をつくることが大切です。
・寝る30分前はスマホを控える
・部屋の明かりを少し暗くする
・ゆっくり息を吐く
・考えごとはメモに書き出す
脳に「もう休んで大丈夫」と伝えることで、切り替わりやすくなります。
寝る直前に目が冴えるのは、意思が弱いわけではなく、
脳のスイッチがまだ切れていない状態。
無理に寝ようと頑張るよりも、ゆるやかに休む流れをつくることが大切です。
少しずつ整えて、心地よく眠れる時間を増やしていきましょう!
☆Instagram☆
@BIRTH_DRY_HEAD_SPA
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