ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】
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ヴァース 熊本上通(Birth)のブログ
- “朝からだるい日”におすすめの食べ方
みなさんこんにちは。
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪
朝起きた瞬間からだるい。
しっかり寝たはずなのに体が重い。
そんな日は、体のエネルギー不足が関係しているかもしれません。
■朝はエネルギーが少ない状態
寝ている間も、体は呼吸をしたり体温を保ったりと働き続けています。
そのため朝は、体のエネルギーが少なくなっている状態です。
そこで朝食を抜いてしまうと、
・ぼーっとする
・集中しにくい
・疲れやすい
といった状態につながりやすくなります。
■おすすめは“組み合わせ”
朝食は量よりもバランスが大切です。
例えば、
・おにぎり＋味噌汁
・ご飯＋卵
・ヨーグルト＋バナナ
など、炭水化物とたんぱく質を一緒に摂ることで、エネルギー補給がしやすくなります。
■甘いものだけは要注意
時間がないときに菓子パンや甘い飲み物だけで済ませることもありますよね。
もちろんダメではありませんが、エネルギーが急に上がって急に下がりやすいため、
・すぐお腹が空く
・眠くなる
・だるくなる
こともあります。
■朝食が入らないときは
無理にたくさん食べる必要はありません◎
まずは、
・バナナ
・ヨーグルト
・味噌汁
・ゆで卵
など、食べやすいものから始めるのもおすすめです。
■体は“朝の食事”で目覚める
朝食は、栄養補給だけでなく「今日も活動するよ」と体に伝えるスイッチの役割もあります。
朝からだるい日は、気合いで頑張る前に“エネルギーを補給できているかな？”と振り返ってみてください。
食べ方を少し意識するだけでも、1日の過ごしやすさが変わることがありますよ。
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@BIRTH_DRY_HEAD_SPA
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