ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】
ドライヘッドスパセンモンテンヴァース
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ヴァース 熊本上通(Birth)のブログ
- 体温と眠りの関係
- みなさんこんにちは。
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪
「しっかり眠りたいのに、なかなか寝つけない…」
そんな時は、体温の変化が関係しているかもしれません。
私たちの体は、眠る前になると手や足から熱を逃がし、深部体温（体の内側の温度）をゆっくり下げることで、自然な眠気が訪れる仕組みになっています。
そのため、
・寝る直前の熱いお風呂
・夜遅くの激しい運動
・寝る直前までスマホやパソコンを見る習慣
などは、体温が下がりにくくなり、寝つきに影響することがあります。
反対に、就寝の1～2時間前に38～40℃程度のぬるめのお風呂に入ると、一度体温が上がったあと自然に下がりやすくなり、眠りにつきやすくなると言われています。
また、首や肩、頭まわりの緊張が続いていると、リラックスしにくく、眠りに入りづらいと感じる方もいます。
質の良い睡眠のためには、寝る前の過ごし方もとても大切です。
心も体もゆるめる時間をつくって、心地よい眠りを目指していきましょう！
☆Instagram☆
@BIRTH_DRY_HEAD_SPA
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