女性専門美容整体 Piel NARITAI LABO 佐賀店
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- 佐賀県佐賀市兵庫南２－１７－５
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ピエール ナリタイラボ(Piel NARITAI LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-21 14:40:31.0
- 温活シリーズ ～運動編～
- こんにちは。
女性専門整体サロン
Piel NARITAI LABO佐賀店です。
本日の温活シリーズは運動編です！！
どの運動も無理はせず、自分のペースで継続することが大切です。１ ウォーキング 軽めのランニング、ジョギング
効果→軽めの有酸素運動で全身の血流を良くします。日光を浴びることで体内時計も整います。
有酸素運動で体の芯から温まり、基礎代謝が上がります。
ポイント→速足で少し汗ばむ程度が理想。朝や昼間に行うと代謝もアップします。
一定のペースを保つと良いです。
２ ヨガ
効果→ゆっくりとした動きで体幹を鍛えながら内臓の働きを活性化します。
おすすめポーズ→猫のポーズ、ダウンドッグ、ねじりのポーズなど、体を温めるもの。
３ ストレッチ
効果→筋肉をほぐして血行促進。特に朝や寝る前に行うとリラックス効果も得られます。
ポイント→首・肩・背中・腰回りを意識的に動かすと体全体が温まります。
４ スクワット
効果→太ももの大きな筋肉を動かすことで全身の代謝が上がり、体が温まります。
ポイント→膝をつま先より前に出さないように注意しながら、ゆっくりと行います。
５ 入浴前の体操
効果→お風呂に入る前に軽い体操をすることで血行が促進され、体が温まりやすくなります。
(例)その場での足踏みや腕を大きく回す運動。
※注意点
運動前後は水分補給を忘れないようにしましょう。
冷え性の方は、運動後に冷えないよう体を温める工夫（保温性のある服や靴下など）をすると効果が持続します。
女性にとっての冷えは、色々な悪影響を及ぼすものです。
ピエールでは四面美容の元、様々な面からサポートさせて頂きます。
いつでもご連絡、ご相談お待ちしております。
〒849-0918
佐賀県佐賀市兵庫南2丁目17-5
090-4995-7769
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