Beauty Salon BEJORA～小顔・整体・矯正・リンパ～
ビューティーサロンビジョーラ コガオ・セイタイ・キョウセイ・リンパ
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ビジョーラ(BEJORA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-10 14:50:58.0
- ★正しい歩き方
- こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！
健康のために、ウォーキングを実践している方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は、間違った歩き方でウォーキングをつづけていると、関節や筋肉に余分な負荷がかかる恐れがあります。
1つ目は、「正しい姿勢」を意識することです。
まず歩く前の立ち姿勢では、背筋をまっすぐにしつつ、顎を引きましょう。
重心は前後左右に偏らないようにして、身体の中心に位置するように心がけることが重要です。
歩く際は姿勢を保ったまま歩き、上半身や骨盤が左右にぐらつかないように注意しましょう。正しい姿勢を意識することで、スムーズな歩行につながります。
2つ目は、かかとから地面に着地することです。
かかとから着地することで重心が前方向にスムーズに移動し、反対の足を振り出しやすくなります。また、着地時の衝撃が分散され、身体にかかる負担が軽減できるでしょう。
反対に、つま先や足の裏全体で着地すると重心が前方に移動しにくくなり、ぎこちない歩行となる恐れがあるのです。
3つ目は、足の振り出しの際はつま先で地面を蹴ることです。つま先で地面を蹴ることで足を振り出しやすくなり、スムーズな歩行につながります。
つま先での蹴り出しが弱いと、足を振り出す際に地面に引っかかりやすくなり、転倒のリスクも高くなります。
また、足をがんばって振り出そうとして、必要以上に下半身の筋肉を使うことにもなるでしょう。そのため、歩行時は意識的につま先で地面を蹴り出すことを心がけてみてください。
4つ目は、歩幅を適度に広げることです。歩行時の歩幅は、「身長（cm） ー 100cm」が目安です。
たとえば、身長が160cmの方であれば、60cm前後の歩幅が理想といえるでしょう。
歩幅が狭くなると歩行時のバランスが低下して、転倒を引き起こす恐れがあります。普段から適度に歩幅を広げて歩くことを意識してみてください。◆.+*ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー.+*◆
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