メディカルスポーツセイコツイン
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メディカルスポーツ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-03-28 09:41:58.0
- 腰痛のセルフケア
腰痛について
18歳を過ぎると椎間板の水分はどんどん減っていきます。
また成長とともに骨が伸びていくと、筋肉は硬くなっていきます。
所謂、反り腰といわれる場合は、教科書的にはももの前が硬くなっている状態です。(そうとは言い切れませんが)
腰の骨は後方に圧力が加わりやすい状態になるのでももの前のストレッチやマッサージが必要です。腹筋すると腰回りの靭帯や胸腰筋膜も張力が加わり後方に集まっていた圧力が分散されます。
逆に立ってたり、寝ていても腰が平たく腰の反りが足りない場合は、骨盤が後ろへのけ反っている様な状態ですのでももの裏をストレッチして背中や腰の筋肉を鍛える事が大事です。椎体へのストレスが減り圧力の偏りが分散されます。
腰痛もそんな簡単ではないので、
整骨院やスポーツクリニックなどで検査やきっかりときた問診を受けることをお勧めします。
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