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投稿日：2025-12-17 17:18:04.0
- 巻き肩改善ストレッチ★
- こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院日本橋院です☆
本日は巻き肩についてお話させていただきたいと思います！
巻き肩とはどういう状態のことかというと
・立っている状態を横から鏡で見たとき、肩が耳よりも前に出ている。
・顎が前に出ている。
・布団の上で仰向けになると肩が敷き布団につかない。
など、上記のことが巻き肩の特徴になります。
巻き肩が原因で起こること
・肩の強張り（凝り感）
・首肩の重だるさ
・背中の強張り
・肺活量の低下（呼吸が浅くなる）
・むくみ
・自律神経の乱れ（不眠、倦怠感など）
・猫背
といった様々な症状がおこります。
こういった症状が出ないようにするためにも、予防としてストレッチの方法をお伝えします！
１肩甲骨を寄せるストレッチ（胸を開く事で呼吸がしやすくなるストレッチです。）
両方の肩甲骨を背中の中心に引き寄せるイメージで内側に寄せていきます。
いけるところまで寄せたらそのまま5秒キープ。
ゆっくりと元に戻します。
２腕を伸ばすストレッチ（腕、脇背中を伸ばすストレッチ）
両方の腕を頭の後ろに回し、左手で右の肘を掴み左手の方に引き寄せます。
5秒間キープしてゆっくりと戻します。逆も同じように行います。
３肩をすぼめる（肩こりの改善）
両方の方を引き上げ5秒間キープ。キープ後一気に力を抜きましょう。
４肩回し
両方の肘を曲げて時計回り5回、逆回し5回行います。
上記を1日3回を3セット以上を目標に日中行ってください！
当院でもさらに巻き肩が気になる方へストレッチを行っておりますので、
お気軽にお越しください☆彡〒542-0073 大阪府大阪市中央区日本橋1-19-1 日本橋木下ビル1F
TEL 06-6636-5123
根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/マタニティ/産前/産後/産後矯正/妊婦/ブライダル/マッサージ/もみほぐし/リンパ/リンパマッサージ/ダイエット/筋膜/筋膜リリース/むくみ/美脚/Ｏ脚改善/X脚改善/足裏/フット/リフレクソロジー/足つぼ/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/捻挫/坐骨神経痛/四十肩/五十肩/ストレートネック/寝違え/眼精疲労/頭痛/栄養/サプリメント/はり/きゅう/美容鍼/自律神経/リラクゼーション/オーダーメイド/交通事故/駅近/日本橋駅/大阪難波駅/千日前
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投稿者
ReCORE 日本橋院
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