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リコア 梅田(ReCORE)のブログ
- 肩こりや首の痛さで悩んでいませんか？
- こんにちは！ReCORE鍼灸接骨院 梅田院です。
今回は日本の国民病とも言われている肩こりについてまとめてみました！
そもそも 肩こりとは？
肩、背中にかけての筋肉が強ばり痛み・だるさ・重さ・疲労感を感じると言われております。
また首から肩、背中にかけての筋肉(僧帽筋)はボウリングの玉の重さくらいある頭を支えているため凝りやすいと言われています。
酷くなると後頭部が痛み、頭痛が起こることも
【原因】
・デスクワークなど長時間同じ体勢が続く
・猫背や前かがみなど姿勢が悪い
・鞄を同じ方の肩にかける癖がある
・運動不足
【対処法】
・同じ姿勢を続けない
・カイロや蒸しタオルで首や肩を温める
・湯舟に浸かり身体を温め血行を良くする
・適度に運動やストレッチを行う
肩こりのストレッチ法
1.肩上げ
胸を張り、ゆっくりと両肩が首にうずくまるまで
肩を引き上げて、ゆっくり戻します。
2.肩回し
両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように前から
後ろに回します。
お仕事や家事の合間、お風呂上りや就寝前に皆さんも是非試してみてください
また、お身体のお悩み・ご相談等 ございましたらお気軽に ご連絡、ご来院くださいませ☆"
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ReCORE鍼灸接骨院 梅田院
住所：大阪市北区梅田1-1-3大阪駅前第3ビルB1F-43号 TEL：06-6342-5123
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