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ラナビューティリゾート(Lana Beauty resort)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-01-08 20:52:18.0
- 朝のタンパク質
- 【ダイエット中の方必見】
朝にタンパク質をとるだけで痩せやすさが変わります
こんにちは。
Lana.Beauty resortです♪
「食事量を減らしているのに痩せにくい」
「夕方になると甘いものが欲しくなる」
そんなお悩み、実は朝の過ごし方が関係していることが多いです。
朝は“代謝がお休みしている時間”
寝ている間、体はエネルギーを節約するため
筋肉も代謝もお休みモードになっています。
この状態で
・朝食を抜く
・コーヒーだけで済ませる
と、体は「省エネでいこう」と判断し、
1日中痩せにくい体になりやすくなります。
朝タンパク質で代謝のスイッチON
朝にタンパク質を入れることで
筋肉を使ってエネルギーを燃やすスイッチが入り、
代謝が上がりやすくなります。
また、タンパク質は筋肉・血液・ホルモン・酵素の材料。
不足すると
・筋肉量の低下
・むくみや冷え
・リバウンド
につながりやすくなります。
朝にタンパク質をとること＝痩せ体質を守ることなんです。
血糖値と食欲の安定にも◎
朝に糖質だけ、または何も食べないと
血糖値が急上昇しやすく、脂肪を溜め込みやすくなります。
タンパク質を先に入れることで
血糖値が安定し、
・間食が減る
・夜のドカ食いを防げる
というメリットも。
「夕方～夜に甘いものが止まらない」という方は、
朝の栄養不足が原因のことも多いです！
完璧じゃなくて大丈夫
朝食はしっかり作らなくてもOK。
・プロテイン
・卵
・ヨーグルト
など、少しでもタンパク質を入れることが大切です♪
Lana.Beauty resortでは
筋膜リリース×ラジオ波×吸引を組み合わせ、
体の巡り・筋肉・脂肪のバランスから
「見た目が変わる」ボディケアをご提案しています。
食事・生活習慣・体質まで含めて
無理のないダイエットをサポートしますので、
お気軽にご相談ください◎
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