リフレッシュセンター リラックス タマプラーザトウキュウヒャッカテン
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リラックス たまプラーザ東急百貨店のブログ
- 季節の変わり目について
- 皆さんこんにちは！
ブログを開いていただきありがとうございます！
今回は季節の変わり目に起こることをいくつかお話していきます
季節の変わり目
「なんだかだるい」「疲れがとれないな」と感じたことはありませんか？
季節の変わり目には、気圧の変化や急激な気温差があり、
頭痛、肩こり、関節痛、咳、微熱、めまい、倦怠感、不眠、肌荒れ、鼻づまり、動悸・息切れなど症状がでて、体はそれに適応しようとするためたくさんのエネルギーを消耗します。
また、気圧の変動を耳の奥にある内耳（体のバランスを保つ気管）が敏感に感知し、脳に伝達され、
自律神経がストレス反応を引き起こし、交感神経が優位となった状態になります。
→その結果、自律神経が乱れ様々な不調を引き起こします。
→自律神経の乱れは、季節の変わり目だけでなくストレスや緊張、不規則な生活などの生活リズムの乱れなどでも起こる可能性があります。
［季節の変わり目で体調不良にならない為に出来る対策や予防］
（1）自律神経を整えることが重要なのです！！
ストレスをコントロールする方法は、人によって異なりますが、
例えば休養を設けて何もしないボーッとする日を作ってみたり、スポーツをしたり、家族や友人に話を聞いてもらう、などのストレス解消法を組み合わせて対処していく方法があります。
（２）室内外の寒暖差を冷暖房機等を利用して緩和することや、
マッサージを行うことも予防対策になります。
（3）ストレッチ体操やウォーキング、軽いランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動を行う。
（4）朝食をしっかりとる。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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