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至福のあくび 岡崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-17 11:42:49.0
- おすすめの入浴方法
毎日暑い日が続きますね、、、
暑いとどうしても早くお風呂から出たかったり、シャワーで洗い流すだけの方も多いと思います。
お忙しいとシャワーしか浴びない方も多いと思いますが、
今日はおすすめの入浴方法をご紹介します(^^)
お時間ある際はぜひお試しください♪
・お風呂の温度は39～40℃
・15分程浸かる
→初めの5分は首まで、残りの10分はみぞおちの辺りまで浸かる。
39℃～40℃のぬるめのお湯が1番血流が良くなる温度です。
寒いと温度を高くしたくなりますが、お湯の温度によって体の温まり方は変わらず、
体に負担をかけるだけなので、控えましょう。
逆に、42℃以上の熱いお湯は、交感神経が急激に上がり、血管を収縮させてしまいます。
血液がドロドロになってしまい、高血圧や脳卒中を引き起こすおそれがあります。
心身を興奮させるスイッチが入り、睡眠の質も下げてしまいます。
適温の温度でも、長風呂をすると脱水症状になってしまうので、注意が必要です。
そして入浴後はコップ一杯の水を飲みましょう!!
入浴で失われた水分を補いながら、
体の老廃物を外に出してくれます。
入浴する時間は、就寝する2時間程前に入浴するのがおすすめです(*^^*)
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