【脂肪冷却痩身/小顔】×【パーソナルジム/ピラティス】T-PLUS大和鶴間店
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サロンのNEWS
投稿日：2026-04-25 13:58:02.0
- プロテインは必要？
- 「プロテインは必要？」飲むべき人とそうでない人の違いとは
「プロテインって飲んだ方がいいですか？」
トレーニングを始めると、よく聞かれる質問のひとつです。
結論から言うと、プロテインは必ず必要なものではありません。
ただし、状況によっては非常に便利で効果的なサポートになります。
プロテインの正体
プロテインは特別なものではなく、
単純に「たんぱく質」を効率よく摂るための食品です。
肉や魚、卵、大豆製品と同じく、
体を作るために必要な栄養素のひとつです。
なぜたんぱく質が重要なのか
たんぱく質は、
・筋肉の修復
・体の組織の維持
・代謝のサポート
など、体づくりに欠かせない役割を持っています。
特にトレーニングをしている方は、
通常より多くのたんぱく質が必要になります。
食事だけで足りているかがポイント
重要なのは、「プロテインを飲むか」ではなく、
1日に必要なたんぱく質が足りているかどうかです。
例えば、
・食事でしっかり摂れている人
→ 無理に飲む必要はない
・忙しくて食事が偏りやすい人
→ 補助として有効
このように、状況によって判断が変わります。
飲むメリット
プロテインのメリットは、
・手軽に摂取できる
・消化吸収が早い
・カロリー調整がしやすい
特に運動後は、効率よく栄養補給ができるため、
回復をサポートしやすくなります。
飲まなくてもいいケース
一方で、
・食事管理ができている
・たんぱく質が十分摂れている
このような場合は、必ずしも必要ではありません。
あくまで“補助”なので、
基本は食事が優先です。
飲むタイミング
よくあるタイミングは、
・トレーニング後
・朝食時
・間食として
生活スタイルに合わせて取り入れることが大切です。
過剰摂取には注意
たんぱく質も摂りすぎれば、
体に負担がかかる可能性があります。
バランスよく摂ることが重要です。
続きはホームページにて掲載しております。
執筆者 大和市パーソナルジムT-PLUS 吉田
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トレーナー/整体/柔道整復師
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