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王様の昼寝 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-02 21:28:07.0
- 五月病予防・対策！食べて整えるメンタルヘルスケア
- 脳内では、無数の神経細胞が猛烈なスピードで情報のやりとりをして、感情や思考を生み出しています。
このときはたらいているのが神経伝達物質です。
なかでも、喜びや意欲を引き出すドーパミン、驚きや興奮をもたらすノルアドレナリン、気持ちを落ち着かせるセロトニンは、重要な役割を果たしています。
ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンの原料は、体の中で作ることができない必須アミノ酸なので、食事でたんぱく質をとることが滞れば、必要量がつくられなくなり、神経伝達物質のバランスがくずれてしまいます。
すると、ちょっとしたことで心が乱れたり、不安やイライラに悩まされたりするようになってしまします。
最近では、たんぱく質不足によるこのバランスの乱れが、うつや統合失調症、不安症などの発症の原因の１つと考えられています。
たんぱく質は、メンタルにも大きく関係しているのです。
メンタルの調子が悪い人の食生活には『ごはんやパン、麺類等、糖質に偏っていて、たんぱく質、鉄、ビタミンＢ群が足りない』という傾向があるようです。
また、食事の栄養をきちんと吸収するには、腸内環境も重要。腸内の細菌バランスを整え、食事のバランスも整えることが、心のバランスを整えることにつながります。
『5月病かな』と感じたら、ちょっと食生活を見直してみませんか。
＊東京都北区赤羽南1-19-8赤羽KMビル3F
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