小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2026-05-09 08:57:19.0
- 肩こり知らずになる「座り方」の工夫
- デスクワークやスマホ操作で、肩や首がこってつらい…そんな方は多いのではないでしょうか。肩こりの原因のひとつは、実は「座り方」にあります。毎日の姿勢を少し意識するだけで、肩や首の負担をぐっと減らせるのです。
まず、椅子には深く腰掛け、背もたれに背中をしっかり預けましょう。背筋を伸ばすことで、肩や首の筋肉への負担が軽くなります。さらに、足は組まずに床にしっかりつけ、体重を左右均等にかけることがポイントです。作業中は1時間に一度、肩をぐるっと回したり、軽く首を左右に倒したりするだけでも血流が改善し、疲れがたまりにくくなります。
また、モニターやスマホは目線より少し下に置くと、首を前に倒すクセを防げます。日常の小さな工夫ですが、積み重ねることで肩こり知らずの体に近づけます。
肩や首のこりがひどくなる前に、まずは座り方と「ながらストレッチ」を取り入れて、体にやさしい習慣を始めてみましょう。
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