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バックステージ(Backstage)のブログ
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投稿日：2024-03-09 19:26:22.0
- 腰痛予防は何をしたらいいの？？
- こんにちは！
Backstage整骨院の恭介です(^^)
当院でも腰痛を訴える方が多く来院してくださいますが、
厚生労働省の2019年国民生活基礎調査によると、
日本人の自覚症状のうち、腰痛はなんと男性で1位、
女性で2位という結果が出ております！
また、生涯で腰痛を経験する人は8割以上にのぼるといわれています。
そんな腰痛ですが、実は腹筋を鍛えると楽になる場合が多いんです！！
たまーに腰が痛いから背筋鍛えればいいんでしょ？とご質問をお受けします。
反り腰が原因で起因になる場合は腹筋を鍛えましょう！
といつもお答えしています(^^)
腹筋もいろんな方法がありますが、まず確認していただきたいことは
肋骨が広がっていないか！です(^^)
お腹を見た時に、肋骨の下縁が見えたら広がっています！
肋骨が広がっていると骨盤が前に傾いている場合が多いので、
反り腰になっていると言えます。
そのため、深呼吸をする腹筋をやっていただきたいです！！
やり方は
仰向けに寝ていただき、膝を立てた姿勢で
大きく深呼吸をしていただきます。
その際、肋骨を最後まで締めるように吹くことと、
胸を大きく開くように吸うことを意識してください(^^)
また、常に腰で床を押すように心がけるようにしましょう！
この呼吸を５回を２セットほど行うとよいです！
頑固な腰痛ほど肋骨は動きにくいと思いますが、
楽な身体になるために頑張ってみてください！(^^)/
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