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リセット(RESET)のブログ
- ぽっこりお腹は歩き方も原因かも！
歩き方を意識してみて下さい(^^)
ぽっこりお腹を改善したいと思った時、
腹筋ばかり頑張っていませんか？
実は、歩き方を変えるだけでも体は変わっていきます！
歩く時に
太ももの裏（ハムストリング）を使って地面を後ろへ押すことで、腸腰筋が働きやすくなります。
すると…
・骨盤が安定する
・姿勢が整う
・反り腰・猫背の改善につながる
・お腹が前に出にくくなる
・ぽっこりお腹の改善・予防にも◎
歩く時は
☆アクセル（前へ進む力）
→ハムストリング（太ももの裏）
☆ブレーキ（止まる時）
→大腿四頭筋（太ももの前）
この2つを上手に使い分けることが大切です！
今日から意識してほしいポイントは5つ☆
1 かかとから自然に着地する
2 お尻の下から太ももの裏で地面を後ろへ押す
3 止まる時は太ももの前でブレーキ
4 骨盤を安定させて体の軸を意識する
5 腕を自然に振ってリズムよく歩く
毎日歩く時間は誰にでもあります。
その「歩き方」を少し変えるだけで、
姿勢もシルエットも変わっていくかもしれません(^^)
保存して、ぜひ毎日のウォーキングで試してみてください♪
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美健整体サロンRESET
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