パーソナルジム イーエイチピー
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EHPのブログ
- 夏バテしない身体づくりのポイント！
- こんにちは！
Personal Gym EHPです！
毎日暑い日が続き、「食欲がない」「疲れが取れない」「なんとなく身体がだるい」と感じていませんか？
その症状は、夏バテのサインかもしれません。
夏バテは、高温多湿の環境や冷房による温度差、自律神経の乱れなどが原因で起こります。そのまま放置してしまうと、体力や免疫力の低下にも繋がるため、早めの対策が大切です。
では、夏バテを予防するにはどうすれば良いのでしょうか？
まず大切なのは「食事」です。
暑い日はそうめんやアイスなどで済ませてしまいがちですが、たんぱく質が不足すると筋肉量が低下し、疲れやすい身体になってしまいます。肉・魚・卵・大豆製品などを積極的に取り入れ、ビタミンB群を含む食品も意識して摂るようにしましょう。
次に重要なのが「水分補給」です。
喉が渇いてから飲むのではなく、こまめに水分を補給することがポイントです。汗をたくさんかいた日は、電解質も補給するとより効果的です。
そして意外と重要なのが「運動習慣」。
暑いからといって身体を動かさない日が続くと、体力や筋力が低下し、さらに疲れやすくなってしまいます。ウォーキングや筋トレなど、無理のない範囲で身体を動かすことで血流が良くなり、夏バテしにくい身体づくりに繋がります。
さらに、睡眠をしっかり確保することも忘れてはいけません。質の良い睡眠は疲労回復だけでなく、自律神経を整えるうえでも欠かせません。
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「暑さに負けない身体をつくりたい」「健康的にダイエットしたい」「運動習慣を身につけたい」という方に向けて、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングをご提供しています。
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