鴨島坂口整骨院のブログ
- 急激な痛みにおびえる前に……
- こんにちは！
鴨島坂口整骨院です！
重い荷物を持ち上げたとき、朝起き上がろうとした瞬間……
突然襲ってくる激しい痛み、それが「ぎっくり腰」です。
あまりの痛さにパニックになってしまう方も多いですが、ぎっくり腰は発症直後の初期対応がその後の回復スピードを大きく左右します！
今回は、ぎっくり腰になってしまった時のNG行動と正しい対処法をお伝えしていきます＾＾
まず絶対にやってはいけないこと×
！無理にストレッチやマッサージをする
ぎっくり腰の初期は、腰の筋肉や靭帯が激しい炎症を起こしている状態です。
無理に動かしたり揉んだりすると、炎症が悪化してさらに痛みが強くなることがあります。
！お風呂などで温める
腰痛＝温める、というイメージがあるかもしれませんが、ぎっくり腰の直後は別です。
炎症が起きているときに温めてしまうと、血流が良くなりすぎて激痛や腫れが増す原因になります。
発症から2～3日の痛みが強い期間は、湯船に浸かるのは避け、シャワー程度に済ませましょう！
！痛みが引くまで寝たきり
昔は絶対安静と言われていましたが、最近の研究では動かせる範囲で日常動作をしたほうが治りが早いことがわかっています！
もちろん痛みが強くて動けないときは無理をせず横になるべきですが、少し痛みが落ち着いてきたら無理のない範囲でなるべく動くようにしましょう。
次に対処法ですが、応急処置をお伝えいたします◎
まずは楽な姿勢を取りましょう！
横向きに寝て膝を軽く丸めるか、仰向けで膝の下にクッションなどを入れると腰への負担が減ります＾＾
炎症を抑えるためにアイシングなども効果的です。
氷嚢や保冷剤をタオルで包み、痛む場所を15分から20分ほど冷やしてみましょう。
当院ではぎっくり腰の強い痛みを取り除くだけでなく、ぎっくり腰にならないための施術を行っております！
ぎっくり腰は普段の姿勢や日常のクセが原因で起こることが多いため、まずは自身のお身体と向き合うことから始めてみませんか？
初めてぎっくり腰になった方も、何度もぎっくり腰になってしまう方も、お気軽にご相談くださいね♪
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