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癒し～ぷ 五反田店のブログ
- ・善玉菌・悪玉菌・日和見菌って知ってる？
- こんにちは！癒しーぷ五反田店です！
皆さんは、善玉菌、悪玉菌、日和見菌って知ってますか？
善玉菌とは
善玉菌は消化吸収の補助や免疫刺激など、健康維持や老化防止などへ影響がある菌で、代表的な菌にはビフィズス菌や乳酸菌があります。
悪玉菌とは
からだに悪い影響を及ぼすとされ、代表的な菌には・ウェルシュ菌・ブドウ球菌・大腸菌の有毒株があります。
日和見菌とは
健康なときはおとなしくしているが、からだが弱ったりすると腸内で悪い働きをする（日和見菌感染症の発症）菌で、代表的なものにバクテロイデス・大腸菌（無毒株）・連鎖球菌があります。
善玉菌：日和見菌：悪玉菌の割合が２：７：１で存在すると理想的といわれていますが、善玉菌が減り、悪玉菌が増えると日和見菌が悪玉菌の味方になり病気にかかりやすくなります。
腸内細菌のバランスが悪くなる原因は？
腸内環境はいろいろな原因で変化しますが、なかでも食生活は大きな影響を及ぼします。
欧米型の食事に偏り、肉や脂肪・砂糖などを大量に摂取すると、腸内のアルカリ化が生じ、腐敗物や異常発酵物などが増え悪玉菌が増殖しやすい状態になり、腸内環境は悪化します。
それから食物繊維が不足すると、善玉菌のエサが減るので善玉菌が増えることができずに、腸内環境が悪化します。高タンパク・高脂肪・低食物繊維の欧米型食事は、腸内環境にとって最大の敵と言えます。
また「ストレス」や「過労」も腸内環境に深刻な影響を与えます。「運動不足」も問題です。さらには「抗生物質」などの化学薬剤も、腸内細菌に決定的なダメージを与えます。抗生物質は病原菌をやっつけるだけでなく、よい腸内細菌まで殺し、腸内フローラを悪化させます。
こうした食事やライフスタイルが、腸内細菌のバランスを崩し、人体にマイナスの働きを引き出すことになってしまいます。
食事以外では、ストレスの解消、睡眠を十分に取る、運動を習慣化する、日光浴を行うなども大切です。自律神経のバランスを整え、免疫力が高まり善玉菌が増えやすくなり、腸内環境を良い状態に保つ良い方法です。
是非皆さんの生活に取り入れてみて下さい！
腸内環境、大事です！
店長
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