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京美のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-16 14:01:04.0
- お肌にいい栄養素
- お肌にいい栄養素「三選」
皆さん、こんにちは！
京都府宇治市六地蔵にある美容鍼・整体サロン京美です。
外側ケアだけでは足りない、本当の美肌づくり
「高い化粧品を使っているのに肌の調子が安定しない」
「季節の変わり目になると肌荒れしやすい」
このようなお悩みは、お肌をつくる栄養不足が関係していることが少なくありません。
お肌は食べたもので作られています。
今回は、特に意識して摂りたいお肌にいい栄養素を三つご紹介します。
タンパク質
タンパク質は、肌・髪・爪の材料となる最も重要な栄養素です。
不足すると
肌のハリや弾力が低下する
乾燥しやすくなる
シワやたるみが目立ちやすくなる
といったトラブルが起こりやすくなります。
多く含まれる食品
肉、魚、卵、大豆製品
ビタミンC
ビタミンCは、コラーゲン生成を助ける栄養素で、
美肌づくりには欠かせません。
肌のハリを保つ
シミやくすみの原因となる酸化を防ぐ
肌の回復力を高める
といった働きがあります。
多く含まれる食品
柑橘類、キウイ、パプリカ、ブロッコリー
亜鉛
亜鉛は、肌のターンオーバー（生まれ変わり）を支えるミネラルです。
不足すると
肌荒れが続く、ニキビが治りにくい、傷の治りが遅くなる
といった症状が出やすくなります。
多く含まれる食品
牡蠣、赤身肉、ナッツ類、卵
栄養を摂っても肌が整わない理由
栄養を意識していても、
血流が悪い
腸内環境が乱れている
自律神経が乱れている
と、肌まで栄養が届きにくくなります。
当院の整体・鍼灸・美容鍼では、
血流や自律神経を整えることで、
栄養がしっかり肌に届く身体づくりをサポートしています。
まとめ
お肌のためにまず意識したい栄養素は
タンパク質、ビタミンC、亜鉛
スキンケアだけでなく、
食事・身体の巡り・自律神経を整えることで、
内側から健康的で美しいお肌へと導きます。
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