アロマリンパマッサージ&ドライヘッドスパPLATINUM AROMA横浜関内店
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- 神奈川県横浜市中区常盤町５－５７竹内ビル４－Ａ
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プラチナムアロマ 横浜関内店(PLATINUM AROMA)のブログ
- 初心者向け ヨガのポーズ ～不調を整える2～
こんにちは！
プラチナムアロマ横浜関内店です(^o^)
忙しい毎日が続くと、肩こりや腰の重さ、気分の落ち込みなど、心と体の不調を感じやすくなります。そんな時におすすめなのが、自宅で気軽にできるヨガ。今回は初心者の方でも無理なく行えて、リラックス効果の高いヨガポーズをご紹介します。
では、早速やってみましょう！！
〈体の不調を整えるおすすめヨガポーズ4選〉
１. 山のポーズ
山のポーズは、姿勢を整える基本のポーズです。
足裏でしっかり床を踏みしめ、背筋をすっと伸ばして立ちます。呼吸に意識を向けることで、心が落ち着き、集中力も高まります。猫背や反り腰が気になる方にもおすすめです。
２. 前屈のポーズ上半身を前に倒す前屈のポーズは、背中や太ももの裏をじんわり伸ばしてくれます。
血流が促され、腰の疲れや脚のむくみの軽減にも効果的。無理に深く倒れず、呼吸を止めないことがポイントです。
３. ねじりのポーズ
上半身を左右にひねるねじりのポーズは、背骨周りをほぐし、内臓の働きをサポートしてくれます。
デスクワークで体が固まりやすい方や、腰まわりの違和感が気になる方にぴったりです。
４. シャバーサナ
最後は仰向けで全身の力を抜くシャバーサナ。
呼吸だけに意識を向け、体と心を完全に休ませます。ヨガの締めに行うことで、深いリラックス状態へと導いてくれます。
ヨガは気持ちいいと感じる範囲で続けることが、心と体を整える一番の近道です。毎日のセルフケアとして、ぜひ取り入れてみてください。
皆様のご来店をスタッフ一同
心よりお待ちしております(^o^)
◇◆◇◇◆◇アクセス◇◆◇◇◆◇
〒231-0014
神奈川県横浜市中区常盤町5-57
竹内ビル4-A
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