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ダイティ(Daity)のブログ
- ストレス解消には運動がベスト！睡眠の質向上も...
- こんにちは！
Daity代表の大地です。
皆さんはストレスが溜まっているなと感じる時はありますか？
また、そのストレスをどういうふうに解消されていますか？
なかなかストレス解消って難しいですよね...
また、日常のいろんな場面でストレスはかかるので、
【ストレスを感じないように生活をする】と言うのはなかなかできません。
さらに、ストレスがかかると心の面だけではなく身体の面でも悪影響が出ます。
例えば、慢性的なストレスは免疫系や消化系に影響を及ぼし、
・睡眠障害
・頭痛
・筋肉の痛み
・消化不良
などの症状を引き起こす可能性があります。
身体の不調はメンタル面からも影響されると言うことです。
なので、自分のストレス解消方法を持っておく必要があります。
そこで僕がお勧めするのが
【適度な運動】
です。
運動には、
1.ストレスホルモンの低減
ストレスホルモンであるコルチゾールやアドレナリンの分泌を抑制する働きがある。
2.心身のリラックス
身体に適度な疲労が起こることで、それに伴って心身がリラックスする効果がある。
3.心理的なストレスの解消
運動によって脳内のエンドルフィンという神経伝達物質が分泌され、幸福感や快感をもたらす。
4.睡眠の改善
適度な疲労感により睡眠の質を向上させ、目覚めも良くなる。
と言うような効果があります。
だからこそ、ただ「痩せる」「引き締める」「綺麗になる」だけでなく
メンタル的にもポジティブな思考になり、生活が今よりも明るくなっていくのです。
なので今からでも遅くはありません！
生活の一部に「適度な運動」を取り入れて
今よりも美しい身体とストレスのない心を手に入れましょう！
Daityでは美しい心と身体が両方手に入ります♪
明るく楽しく、爽やかな汗を流しながらDaityで一緒にトレーニングを行いましょう！
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