meleep難波店〈メリープ〉【ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ専門店】
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- 大阪府大阪市浪速区難波中2―10-70 難波パークス3F
- 南海電鉄「なんば駅」下車すぐ 大阪メトロ御堂筋線「なんば駅」4.5番出口から徒歩5分
メリープ 難波店(meleep)のブログ
ビューティー
投稿日:2026-05-02 10:00:00.0
- 睡眠のお悩みについて
今回は最近よくきくお悩みで多い年齢と共に眠り浅くなりますというお声について
お話しさせていただきます。
年齢とともに睡眠が浅くなったり、早朝に目が覚めやすくなるのは、
多くの人に共通する自然な変化です。
引用
◎体内時計(サーカディアンリズム)の変化
加齢により、体内時計が前倒し(早寝早起き傾向)になります。
これは「進相シフト」と呼ばれ、夜早く眠くなり、朝も早く目が覚める傾向があります。
◎メラトニン分泌量の減少
睡眠を促すホルモン「メラトニン」は、加齢とともに分泌量が減少します。
これにより、眠りにくくなったり、睡眠が浅くなりやすくなります。
◎深い睡眠(ノンレム睡眠)の減少
年齢が上がると、深い睡眠(特にステージ3の徐波睡眠)が減少し、
浅い眠りが増えます。そのため、物音やちょっとした刺激で目が覚めやすくなります。
◎ 頻尿や持病による中断
年齢とともに膀胱の機能が変化し、夜間頻尿になりやすくなります。
また、高血圧・糖尿病・慢性痛などの持病が睡眠を妨げることもあります。
◎ストレスや心理的要因
退職、家族構成の変化、孤独感なども中高年以降に増えることがあり、
これが不眠や早朝覚醒につながるケースもあります。
以下の行動も日常生活で取り入れていただくと、
睡眠の質の向上にもつながりやすくなります。(継続が◎)
◎朝日を浴びて体内時計を整える(毎朝同じ時間に起きる)
◎日中に軽い運動をする
◎就寝前のスマホや強い光を避ける
◎寝室環境を整える(静音・遮光・快適な温度)
また定期的なドライヘッドスパを受けていただくことで、自律神経の乱れも整いやすくなります。
是非取り入れてみてはいかがでしょうか^^?
ドライヘッドスパ 専門店 meleep難波店
HP https://meleep.com
LINE予約@meleep_osaka3
大阪市浪速区難波中2-10-70なんばパークス3F
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