しんあい整体院 久留米院のブログ
- ★下半身ダイエットに効く！！ 久留米の整体★
- おはようございます！
しんあい整体院です。
下半身ヤセに効く！！
太腿の裏(ハムストリングス)を鍛えるトレーニングのご紹介です。
【やり方】
1.足を肩幅の1.5倍ほど広げる
2.足先を外に45度ほど開く
3.太ももが床と平行になるまでゆっくりと体を下げる
※(3)の時、背中が反りすぎないよう注意します
4.下ろしたらゆっくりと元に戻す
この動作を15回繰り返しましょう！
30秒休憩し合計3セット行ってください♪
【コツ】
・体を下げていく時に膝も、つま先と同じ方向に向ける
・体重を、かかと側にかける
・腰が反りすぎないよう、股関節から折る
・下ろす時はゆっくり、上げる時は素早くを意識する
ダイエットにも効果的です！
ぜひお試しください！！
しんあい整体院
ADDRESS：福岡県久留米市諏訪野町1623
TEL：0942‐51‐8682
≪骨盤調整/整体/骨格調整/小顔調整/西鉄久留米/マタニティ/産後骨盤矯正/マッサージ/春日市/早良区/筑紫野市/久留米市/糟屋郡≫
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