ドライヘッドスパセンモンテン ヘッドミントウラワテン
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- 浦和駅3分（ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/小顔/コルギ/リンパ/肩こり）
ヘッドミント 浦和店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-16 12:22:10.0
- 身体を動かす習慣化♪
- 皆様こんにちは♪
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント浦和店の武田です。
首肩こりに悩まされる職業といえば、まずデスクワークの方ではないでしょうか？
長時間の同一姿勢が続いてしまうと、首や肩の疲れも溜まりやすいですよね。
大切なのは、時々身体を動かす習慣を作ってあげること！
ふと思い出した瞬間だけでも良いのでまずは習慣化するために、試してみましょう！
〇首の横伸ばし
背筋を伸ばして座り、右手を頭の左側に添える。ゆっくり右に倒し、
左首筋を伸ばすのを15～20秒キープ。反対側も同様に。
〇肩回し
肩を耳に近づけるように上げる、後ろへ大きく回しながら下ろすのを10回程度繰り返す。
〇背伸び
両手を組んで頭の上へ、天井を押し上げるように伸びるのを10～15秒キープ。
〇手首のストレッチ
※パソコン作業が多い方におすすめ！
腕を前に伸ばし、手のひらを上に向ける。
反対の手で指先を下へ軽く引くのを15秒程度キープする。
理想は30～60分に1回、1～2分だけでも体を動かすことです！短時間でも
こまめに動くほうが、まとめて長時間ストレッチするより疲労軽減に役立ちます！
また、首、肩甲骨、手首をこまめに動かすと疲れがたまりにくくなりますので、是非ポイントとしておさえてみましょう！
皆様、今日も一日お疲れ様です！
ヘッドミント浦和店でお待ちしております！
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